COMO TOMAR UNA SAUNA

La sauna originalmente comenzó a usarse en Finlandia, aun hoy en día hay un gran número de saunas en proporción con el número de personas, originariamente las saunas se construían en los patios de las casas pero más adelante se tomo la costumbre de construirlas cerca de lagos y de ríos en los que poder refrescarse después, para el pueblo escandinavo la sauna es todo un rito y algo que hay que hacer con tiempo y relajadamente, para aprovechar al máximo los beneficios de la sauna, ya que tomarse una sauna con mucha tranquilidad y sin prisas es ideal para relajarse y olvidarse de todo, la sauna actualmente es algo que podemos disfrutar en nuestro día a día ya que en España suelen tenerlas en cualquier centro de spa y en muchos gimnasios, la sauna tiene beneficios pero también alguna contraindicación, pero siguiendo los consejos del nuestro blog seguro que puedes disfrutar de la sauna sin ningún problema.

COMO TOMAR UNA SAUNA:

-Lo primero que hay que hacer antes de entrar a la sauna es darse una ducha con agua templada o algo caliente para eliminar la suciedad que pueda tener el cuerpo, además con la temperatura del agua comienzas a acostumbrarte para entrar en el ambiente tan caluroso que te espera en la sauna, después de darte la ducha no te olvides de secarte antes de entrar a la sauna ya que si entras mojado te costara más trabajo sudar.

-debes entrar desnudo y con una toalla que debes colocar dónde vas a sentarte por motivos de higiene y por que la madera de la sauna puede estar demasiado caliente para estar en contacto directo con tu piel, intenta sentarte en la parte superior o media de la sauna evitando la parte inferior donde hace más calor, ahora solo tienes que relajarte y ver pasar los minutos, lo ideal es estar dentro de 5 a 15 minutos, el momento justo para salir es cuando empieces a sentir agobio por el calor ,en este momento notaras que as sudado bastante y es hora de salir.

-después de salir debes darte una ducha fresca para librarte del sudor y para que tu cuerpo vuelva a la normalidad, el cambio del ambiente caluroso a la ducha fresca es beneficioso, pero no lo es si en vez de darte una ducha sales a un ambiente frio, al darte la ducha debes empezar por los pies e ir subiendo poco a poco hasta la parte superior del cuerpo.

-lo ideal después de la ducha es relajarse durante 5 minutos y volver a entrar a la sauna, puedes repetir este proceso durante 2 o 3 veces.

CONSEJOS:

-intenta hidratarte antes de entrar a la sauna, bebe líquidos antes de entrar porque una vez dentro no se debe beber, es importante hacer esto porque al meterse en la sauna se pierden líquidos y puedes llegar a deshidratarte si permaneces mucho tiempo dentro y no te hidratas adecuadamente.

-no pases con objetos metálicos que puedan calentarse y quemarte, debes tener cuidado con esto.

-por motivos de higiene debes pasar con una toalla que debes colocar encima de donde te sientes.

-debes pasar desnudo y no cubrirte el cuerpo con nada, ni siquiera con la toalla.

BENEFICIOS:

- un beneficio fundamental de la sauna es la relajación que proporciona al tomarla tranquilamente y sin agobios, esto en si es muy beneficioso contra el estrés y para dejar de un lado los problemas durante un rato, pero además de esto, la sauna tiene otros beneficios al cambiar del estado caluroso al frio, estos beneficios son entre otros la desintoxicación de la piel, al sudar eliminamos impurezas que se acumulan en la piel, esto se notara especialmente durante todo el día después de darte la sauna, notaras tu piel suave y la encontraras mejor de lo normal, otro beneficio es que ayuda a limpiar las vías respiratorias, notaras que respiras mejor al terminar la sauna , por ultimo otro beneficio importante es que facilita que tengas un buen dormir.

PRECAUCIONES:

Es importante que leas esto antes de tomar tu primera sauna, ya que no se puede usar la sauna en el caso de que tengas problemas de circulación, de corazón, la tensión baja o si estas embarazada, es importante informarse bien sobre si puedes tomar la sauna si no quieres tener problemas ocasionados por ella.
Espero que mis consejos hayan sido de utilidad para todo el mundo que está empezando o se está planteando tomar saunas, en mi caso tengo la suerte de que voy a un gimnasio que tiene una y nunca me faltan mis dos sesiones semanales, y a toda la gente que aun no se ha animado que lo pruebe que no os vais a arrepentir.